为响应国家体育总局“居家健身”号召，中国煤矿体育协会助力全民战“疫”推出八段锦居家锻炼之法。

　　八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

　　本视频为世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦帮助大家足不出户锻炼身体。

　　简单又实用的八段锦千万别错过，凡事贵在坚持，大家要记得每天抽出一定时间强身健体，提高自身免疫力，避免聚集性活动，对自己负责，对他人负责，做好居家防护，通风保暖，均衡饮食，为打赢防疫阻击战做好金融服务保障。

预备式

第一式 两手托天理三焦

第二式 左右开弓似射雕

第三式 调理脾胃须单举

第四式 五劳七伤往后瞧

第五式 摇头摆尾去心火

第六式 两手攀足固肾腰

第七式 攒拳怒目增气力

第八式 背后七颠百病消

收势